Smieklu lietus

Ievads

Ikviens zina, ka smiekliem bieži vien ir dziedinoša iedarbība. Smiešanās uzlabo garastāvokli, veicina prieka un laimes izjūtu. Prieks un humors veicina radošumu, jo smadzenes pārslēdzas no kognitīva un noteikumos iesprūduša stāvokļa uz fluīdu, relaksēto stāvokli, kad pilnīgi viss ķermenis iesaistās “problēmas risināšanā”.

Šis vingrinājums var palīdzēt gan uzlabot garastāvokli, gan arī mazināt sasprindzinājumu ķermenī, jo paredz fiziskas kustības. 

Instrukcija

• Paceliet rokas sev priekšā plecu līmenī, pārliecinieties, ka rokas ir brīvas un būtu viegli sapurināmas.
• Ar skaņu “E-E-E-E”, sāciet kustināt rokas tā, lai tās sapurinātos, pakāpeniski paaugstinot skaņas E skaļumu un intensitāti, tad kulminācijā sasitiet plaukstas un sakiet skaņu “ha”.
• Tad sāciet viegli masēt savu roku, turpinot atkārtot skaņu “ha-ha-ha’, viegli uzsitot ar labu roku pa kreiso.
• Šādi - vieglām klapējošām kustībām izmasējiet sevi virzienā no kreisās uz labo roku.
• To pašu atkārtojiet ar otro roku. 
• Tad to pašu atkārtojiet ar krūtīm, vēderu un kājām.
• Klapējot sevi un turpinot saukt skaņas, centieties sajust skaņu atbalsu jūsu ķermenī un noķert smieklu iedīgļus.
• Atļaujiet sev smieties, ja parādīsies vēlme.