Smiešanās no sirds

Ievads

Mūsu emocionālā labsajūta ir tikpat svarīga kā fiziskā. Mēs varam ietekmēt to, kā mēs jūtamies un veicinot pozitīvas emocijas tik galā ar nomāktību, izdegšanu vismaz preventīvajā līmenī. Mēs varam apņemties darīt kaut ko, kas mums liek smaidīt un smieties. 

Smiešanās var palīdzēt, mums justies labāk. 

Instrukcija

• Sēžot vai stāvot, nolieciet plaukstas sev uz kājām, nedaudz iesildiet tās, un tad pakāpeniski celiet rokas uz augšu ar skaņu “A-A-A” (apmēram 10 sekundes).
• Kad rokas sasniedz pašu augšējo punktu, sāciet atvērti izsaukt skaņas “ha-ha-ha-ha-ha” un pamēģiniet ar balsi modelēt (smieties) tā, lai tas nāktu no visas sirds. Ja smiekli nenāk, vienkārši turpiniet intensīvi un skaļi teikt “ha-ha-ha-ha-ha” – izpildiet uzdevumu 10 reizes. 
• Tad atkārtojiet to pašu ar skaņu “O”, “I” un skaņu “E”, ar katru skaņu 10- reizes.